آیا ورزش اکسیر شفابخش مشکلات روانی است؟
یک روانشناس ورزشی اظهار کرد: امروزه ثابت شده است انجام ورزش به صورت منظم تاثیرات بسیار زیادی در میزان آرامش، اعتماد به نفس و کاهش اضطراب ایفا می‌کند.
دکتر احمدی در گفت‌وگویی، درباره اثرات مثبت فعالیت‌های ورزشی بر سلامت روانی افراد با اشاره به این‌که هم‌اکنون شاخه‌ای در جهان تحت عنوان روان درمانی ورزشی مطرح است، گفت: استفاده از ورزش در روانشناسی و درمان بیماری‌های روانی امروزه کاربرد‌های فراوانی دارد و اثبات شده است ورزش تاثیر زیادی در میزان آرامش، اعتماد به نفس، کاهش اضطراب و میزان تحمل افراد دارد به شرطی که به صورت منضبط و ممتد انجام شود.
این روانشناس ورزشی ادامه داد: فردی که دچار اضطراب و استرس است در صورتی‌که انجام فعالیت‌های ورزشی به صورت ادامه‌دار را در دستور کار خود قرار دهد می‌تواند به آرامش بسیار خوبی دست یابد، زیرا با انجام ورزش میزان ترشح ایندورفین در مغز افزایش می‌یابد و موجب شادابی افراد می‌شود و مخصوصا ورزش‌هایی ملائم مانند پیاده‌روی، یوگا، ایروبیک و … تاثیرات بیشتری در این زمینه دارند.
وی خاطر نشان کرد: نباید تصور کنیم که ورزش به تنهایی می‌تواند در درمان بیماری‌های روانی اثرگذار باشد، بلکه باید از آن در کنار بهره‌گیری از روش‌های درمانی استفاده کرد تا نتایج بسیار خوبی را در برداشته باشد به خصوص در مورد کسانی که دچار بیماری‌های روانی شدید هستند ورزش به تنهایی کافی نیست.
غزالیان انجام ورزش‌های شدید در هنگام عصبانیت و استرس زیاد را نامناسب خواند و افزود: در هنگام ورزش باید ذهن و بدن نیز آماده‌ی انجام آن باشد، زیرا ورزش منظم می‌تواند زمینه مناسب را برای برخورد با مشکلات روانی مهیا کند و پارامتر‌های خون خود را در زمان‌های پراسترس در حد مطلوب نگه دارد و به مرحله‌ی بحران نرسد.
وی در پایان به افراد توصیه کرد: در هر شرایطی از انجام ورزش حتی به‌طور ساده مانند یک پیاده‌روی نیز غافل نشوند و یا عضو باشگاه‌های ورزشی شده تا از لحاظ روانی و جسمانی در شرایط مطلوب باشند که اگر این جریان همه‌گیر شود درصد بیماران کمتر می‌شود و جامعه سالمی خواهیم داشت.
پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیه‌ی عمومی فرد
در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده‌ی شیمیایی از بدن به نام “سروتونین” بیشتر می‌شود. کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می‌باشد و دارو‌های ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می‌کنند؛ بنابراین در میان افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند، به ندرت می‌توان شخص افسرده‌ای یافت.
از طرفی با ورزش کردن، تولید “اندورفین” و “اپی نفرین” و “سیتوکین‌ها” نیز افزایش می‌یابد و این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه‌ی عمومی فرد شده و احساس انرژی و شادابی بیشتری برای انجام کار‌های روزمره‌ی زندگی به شخص ورزشکار اعطا می‌کنند.
تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد
مسلماً یک شخص ورزشکار با تنبلی و کسالت بیگانه است و علاوه بر داشتن هیکلی متناسب و خوش فرم از روحیه‌ی بالا و شادابی نیز برخوردار است و این موفقیت، ارتباطات وی را در زندگی روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین می‌کند.
مسلماً کارفرمایان در استخدام افراد، این معیار‌های مهم را در نظر خواهند گرفت؛ بنابراین یک شخص سالم و تندرست، از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کم تحرک برخوردار خواهد بود.
پیشگیری از ابتلا به آلودگی‌های اجتماعی
یک فرد سالم و ورزشکار در می‌یابد با ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارد.
از طرفی، در یک محیط ورزشی سالم، از این گونه افراد و آلودگی‌ها کمتر می‌توان اثری یافت و احتمال ابتلای چنین افرادی به آلودگی‌های اجتماعی بسیار پایین بوده و به دلیل روحیه‌ی ورزشی از بسیاری ناهنجاری‌های دیگر اجتماعی، که با خلق و خوی جوانمردی و ورزشکاری همخوانی ندارد، پرهیز می‌کنند.
ورزش‌های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت‌های پیچیده‌ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می‌کنند.
تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی
تعریف ورزش تنها در افزایش فعالیت جسمانی خلاصه نمی‌شود. بسیاری از ورزش‌های امروزی نظیر پینگ پنگ، اسکیت، اسکی، بسکتبال، شنا و… حرفه‌ای هستند و نیاز به یاد گیری و حتی مربیان مجرب دارند و کار فکری زیادی را نیز می‌طلبند؛ بنابراین ورزش‌های امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیت‌های پیچیده‌ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می‌کنند. به گونه‌ای که در یک شخص غیر ورزشکار این قابلیت‌های مغز، خاموش می‌ماند و به تدریج ذهن تنبل و سست می‌شود و این گونه افراد، بیشتر تمایل دارند در یک گوشه بنشینند و در فکر فرو روند!
به طور کلی می‌توان گفت: ورزش در کلیه‌ی اجزای جسم و ذهن بدن و در کلیه‌ی مراحل زندگی انسان تأثیر غیرقابل انکار و به سزایی دارد.
جمع آوری کننده مطلب: دانش آموز عزیز خانم زهرا امروزی- کلاس 202
تایید کننده مطلب: دبیر محترم تربیت بدنی؛ سرکار خانم غفوریان